SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Olej kokosowy

  • justyna_p9/redukcja/str.25

    Post
    Ladies SFD

    hey Mała, i czego się tak obawiałaś ?;-) całkiem nieźle Ci wyszło ;-) małe poprawki, - twaróg - wybieraj ten pełnotłusty ;-) i raczej jadaj na kolację (dłużej się trawi), nie przekraczaj 150 g dziennie nabiału (tak na przyszłość), - mięska i ryb możesz jeść więcej niż raz dziennie, byleby zmieścić się w dany Ci rozkład BTW, piszesz, że nie jadasz [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-03 23:30:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Acela-redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Troche przesledzilam Twoja diete. Twoj woreczek zolciowy, byc moze, nie pracuje, bo nie masz go czym 'pobudzic' - On pomaga w rozkladzie tluszczow, o ktorych zapomnial, ze istnieja. Jakikolwiek mu tluszcz teraz dodasz (najgorszy jest TRANS - przetworzony, ktory jest takze w przetworzonych weglowodanach), masz problem z trawieniem. Zgage masz ? [...]

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 18820 Data: 2012-08-09 11:38:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i ewentualnych poprawek :>

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kurczak,indyk,wołowina wieprzowina,jajka,twaróg,odżywki białkowe,sery,wątroba drobiowa i wieprzowa,rośliny strączkowe,ryby:mintaj,dorsz,pstrąg,łosoś,makrela. Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2015-09-06 20:26:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    hmm spisuj i informuj. jesli widzisz ze cos Ci ewidentnie szkodzi, to unikaj. Probuj roznych warzyw i kombinacji. MOZE SPROBUJ TEZ TAKIEGO SPOSOBU do posilkow jajka/mieso + tluszcz , dodawaj warzywa zielone, jakas rukole, lekka salatke etc. jako oddzielne posiki spozywaj warzywa, takie jak np buraki, dynia, kalafior, brokuly wtedy np dodaj do [...]

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-28 13:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    ja bym bezposrednio po treningu dala cos szybciej wchlanialnego, udko z kaczki to sie za szybko nei przyswoi ;-) dobrym pomyslem jest dawanie do 30-60min po treningu posilku plynnego lub polplynnego, a potem normalny "obiad" moze wjechac. ciekawym pomyslem sa szejki banan + zotlko+olej kokosowy + woda (woda kokosowa) + szczypta stewii (np.po [...]

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-29 12:40:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE

    Post
    Trening w domu

    Gdzies pisales o ile mnie pamiec nie myli o ilosci omega 3 6 9 w diecie, nie pamietasz moze linka do tego posta??? OPTYMALNY STOSUNEK OMEGA 3 DO 6 POWINIEN WYNOSIC 1-1 DO 1-2 GDZIE OMEGA 3 NIE POWINNO PRZEKRACZAC 5 G DZIENNIE OMEGA 9 NIE ZALICZAM DO NIEZBEDNYCH DLA ZDROWIA O co chodzi z tym postem o tym nowym super hiper oleju kokosowym? OLEJ [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 18517 Data: 2003-11-07 07:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] maikerusan - Default: Aggressive

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Menu na dziś: jaja -7 szt fasola cz. - 240 g ser żółty gouda - 70 g brokuł - 150 g banan - 150 g gruszka - 240 g papryka cz. - 100 g jogurt grecki Tolonis - 150 g serek wiejski - 500 g olej kokosowy - 20 g Rozważam krótki post w dniu jutrzejszym. Zrobi się nadwyżka kcal i w ten sposób mógłbym sobie zafundować taki powiedzmy cheat day w niedzielę. [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5323 Data: 2019-05-24 11:30:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chodzi mi o źródła wybierz jakieś Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne. Źródła węglowodanów: ryże, płatki owsiane, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, kasze, pieczywo [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2476 Data: 2014-08-21 20:10:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej Robaczku, widzę, że nikt Ci tu jeszcze nie dał wytycznych dokładnych, więc dam Tobie je ja ;-) 1800 kcal, % BWT 30/40/30 Jak dawno temu urodziłaś? Dużo wody, warzyw min. 750 g dziennie. Do suplementów dorzuć tran lub omega 3, jeżeli masz możliwości, to nabądź sobie olej kokosowy. Co tydzień poproszę o pomiary, najlepiej w formie tabelki: [...]

    Odpowiedzi: 548 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-24 11:10:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dzisiejszy 1. Box przysiad z cc, 15/15/15 2. Prostowanie nóg na maszynie, 10 kg x 15/15/15 3. Przysiad plie, 2kg x 15/15/15 Nie jestem pewna czy dobrze robię, giba mną jakoś %-) No i nogi tak palą, że ojezu. 4. Uginanie nóg siedząc, 17.5 kg/20/20 kg x 15 5. Wspięcia na palce siedząc (na maszynie), 30 kg x 15/15/15 6. Wspięcia na palce [...]

    Odpowiedzi: 1607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-14 12:06:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiejszy trening B: 1. Martwy ciąg - 40 kg x 10, 50 kg x 10 Miało być po 15 powtórzeń, ale nie ma u nas małych krążków, więc wzięłam więcej na gryf i zrobiłam po 10. 2a. Wyciskanie sztangi stojąc - 15 kg x 10/10 2b. Ściąganie drążka do klatki szeroko - 25 kg x 15/15 3a. Wypady - 2 x 10 na nogę 3b. Uginanie nóg leżąc - 15 kg x 15/15 4. Pompki - [...]

    Odpowiedzi: 1607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-12 12:15:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 2.5 km bieg w terenie, czas 16 min. Miska: - owsiane + amarantus + truskawki + olej kokosowy + mleko kokosowe + migdały - kasza gryczana + kotlet mielony + kapusta biała - jw + zupa szpinakowa z jajem - 3 jajca plus 2 plastry schabu Suple: - euthyrox 125 - glucophage 750 XR - wit D 6 tys jedn. - probiotyk

    Odpowiedzi: 1607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-04 20:34:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Sniezka gubi brzuszek

    Post
    Ladies SFD

    Olej kokosowy juz zakupiłam , wtedy mi sie skonczyl akurat :) Ratmonka jeśli tak radzisz to zwiększe te wegle. Eveline - dziś bede na silce to zapytam ile te sztangi ważą ;)

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-29 11:53:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogolnie nabial, tunczyk nie puszkowy, ogranicz sol do minimum i sprobuj pic pokrzywe w dzien i mniszek na noc, jak zejdzie opuchlizna to czerwone mieso mozesz jesc w moderacji, glownie chodzi o ograniczenie nasyconych tluszczy zwierzecych, Dodaj olej kokosowy, warto zaopatrzyc sie w tran i selen. Z tego co pamietam to Tubro fire to glownie [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4835 Data: 2015-06-03 21:24:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziękuję Ci strasznie, naprawdę! Absolutnie nie zaśmiecasz, wręcz przeciwnie, rozjaśniło mi się trochę w głowie :) Wklejam poprawiony jadłospis. Podsumowując: Zero glutenu, zero nabiału (no prawie zero, nie umiem zrezygnować z białej kawy :), do smażenia olej kokosowy, do sałatek oliwa, zamiast keczupu ocet balsamiczny do marynaty, do tego będę [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4835 Data: 2015-06-04 02:23:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • musli zamień na płatki owsiane jeśli ma byćszynka to staraj się żeby była to chociaż polędwica za dużo tłuszczów nasycconych, a za mało jedno - wielonasyconych jajecznice na maśle, rozbij w diecie na jajka i daj trochę mniej masała by wyhcodzi b.dużo dodaj Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, olej kokosowy, , [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2014-10-03 16:00:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • musli zamień na płatki owsiane jeśli ma byćszynka to staraj się żeby była to chociaż polędwica za dużo tłuszczów nasycconych, a za mało jedno - wielonasyconych jajecznice na maśle, rozbij w diecie na jajka i daj trochę mniej masała by wyhcodzi b.dużo dodaj Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, olej kokosowy, , [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2014-10-03 16:33:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Różnorodność w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak to trudno ? ja codziennie mam co innego, kwestia umiejętności kulinarnych i wyobraźni trzeba po prostu gotować, duuuużo gotować Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne, owoce [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2014-10-30 23:44:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • O godzinie 12 to jeszcze nie...teraz zostało pół worka, zły rozkład w ciągu dnia, ale zaraz jeszcze zjem :-P Ogólnie ok, czuję się dobrze, ani głodna, ani nażarta, jedynie co to tak mnie rozbolała głowa podczas treningu, że nie zrobiłam ostatniej serii dwóch ćwiczeń. {{:-( (ale nie wiążę tego ze zmianą żywienia) I ogólnie dziś trening taki ło. [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 17258 Data: 2013-04-05 22:49:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hera się wylaszcza DT 2013

    Post
    Ladies SFD

    Nie, przeoczyłam tarczycę, sorry :-| Ale w tym przypadku, zdecydowanie powinnaś włączyć do menu olej kokosowy, 1 łyżkę dziennie. dobrze robi tarczycy :-)) Choroby Hashimoto nie masz zdiagnozowanej? :-> No i tym bardziej cięzki trening siłowy+interwały, bo dzięki nim podniesiesz swój metabolizm, który w przypadku niedoczynności tarczycy ma [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-22 12:21:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)